La médecine traditionnelle chinoise décrit 12 méridiens principaux, qui s’enchaînent toujours dans le même ordre : Poumon, Gros Intestin, Estomac, Rate, Cœur, Intestin Grêle, Vessie, Rein, Maître du Cœur, Triple Réchauffeur, Vésicule Biliaire, Foie. Cet ordre est aussi celui de l’« horloge circadienne » chinoise, deux heures par méridien à partir de 3 h du matin. Une fois cette séquence fixée, tout le reste s’y accroche. Les fiches PDF gratuites la déclinent en tableaux et en grilles d’auto-test.
Par quoi commencer pour apprendre les méridiens ?
Par l’ordre, pas par les points. La plupart des étudiants ouvrent un atlas de 360 points et abandonnent au bout d’une semaine. L’apprentissage tient mieux en couches successives :
- Semaine 1 : les 12 noms, leurs codes et leur ordre. P, GI, E, Rt, C, IG, V, R, MC, TR, VB, F.
- Semaine 2 : yin ou yang, élément, horaire. Tout se déduit de l’ordre, par paires.
- Semaine 3 : les trajets, avec le premier et le dernier point de chaque méridien.
- Semaine 4 : les 8 vaisseaux merveilleux et les grandes catégories de points.
- Ensuite : les points, méridien par méridien, en commençant par les plus utilisés.
C’est l’application directe du principe de la mémoire par couches : on retient d’abord une structure, puis on y range les détails. La méthode générale est détaillée sur la page apprendre par cœur.
Quels sont les 12 méridiens principaux ?
| Méridien | Code | Yin / yang | Élément | Horaire | Points |
|---|---|---|---|---|---|
| Poumon | P | Yin (main) | Métal | 3 h – 5 h | 11 |
| Gros Intestin | GI | Yang (main) | Métal | 5 h – 7 h | 20 |
| Estomac | E | Yang (pied) | Terre | 7 h – 9 h | 45 |
| Rate | Rt | Yin (pied) | Terre | 9 h – 11 h | 21 |
| Cœur | C | Yin (main) | Feu | 11 h – 13 h | 9 |
| Intestin Grêle | IG | Yang (main) | Feu | 13 h – 15 h | 19 |
| Vessie | V | Yang (pied) | Eau | 15 h – 17 h | 67 |
| Rein | R | Yin (pied) | Eau | 17 h – 19 h | 27 |
| Maître du Cœur | MC | Yin (main) | Feu | 19 h – 21 h | 9 |
| Triple Réchauffeur | TR | Yang (main) | Feu | 21 h – 23 h | 23 |
| Vésicule Biliaire | VB | Yang (pied) | Bois | 23 h – 1 h | 44 |
| Foie | F | Yin (pied) | Bois | 1 h – 3 h | 14 |
Les 12 méridiens totalisent 309 points de chaque côté du corps. Avec les 24 points du Ren Mai et les 28 du Du Mai, on obtient les 361 points classiques.
Quels moyens mnémotechniques pour retenir l’ordre ?
Les méridiens vont par paires yin-yang du même élément, et les paires se succèdent en alternant main et pied. Une fois ce rythme compris, on retient 6 paires au lieu de 12 noms :
Les 6 paires, dans l’ordre
- Poumon / Gros Intestin : Métal, main.
- Estomac / Rate : Terre, pied.
- Cœur / Intestin Grêle : Feu, main.
- Vessie / Rein : Eau, pied.
- Maître du Cœur / Triple Réchauffeur : Feu, main.
- Vésicule Biliaire / Foie : Bois, pied.
Pour la séquence des codes, une phrase dont chaque mot donne l’initiale fonctionne bien, à condition de l’inventer vous-même : une phrase personnelle se retient mieux qu’une phrase apprise. Exemple de départ : « Pierre Garde l’Escalier ; Rose Court ; Irène Vole ; René Mange Trois Vieilles Fraises ». Les autres procédés sont rassemblés dans moyens mnémotechniques.
Le palais de mémoire se prête bien à l’horloge : placez les 12 méridiens sur les 12 heures d’un cadran que vous parcourez mentalement, chaque case correspondant à deux heures réelles.
Comment retenir le trajet de chaque méridien ?
Une règle couvre les 12 trajets : les méridiens yin de la main vont du thorax à la main ; les yang de la main, de la main à la tête ; les yang du pied, de la tête au pied ; les yin du pied, du pied au thorax. Le circuit se referme ainsi sur lui-même.
| Méridien | Premier point | Dernier point |
|---|---|---|
| Poumon | P1, sous la clavicule | P11, angle de l’ongle du pouce |
| Gros Intestin | GI1, ongle de l’index | GI20, à côté de l’aile du nez |
| Estomac | E1, sous l’œil | E45, ongle du 2e orteil |
| Rate | Rt1, ongle du gros orteil | Rt21, flanc, sur la ligne axillaire |
| Cœur | C1, creux de l’aisselle | C9, ongle du petit doigt |
| Intestin Grêle | IG1, ongle du petit doigt | IG19, devant l’oreille |
| Vessie | V1, angle interne de l’œil | V67, ongle du petit orteil |
| Rein | R1, plante du pied | R27, sous la clavicule |
| Maître du Cœur | MC1, près du mamelon | MC9, bout du majeur |
| Triple Réchauffeur | TR1, ongle de l’annulaire | TR23, queue du sourcil |
| Vésicule Biliaire | VB1, angle externe de l’œil | VB44, ongle du 4e orteil |
| Foie | F1, ongle du gros orteil | F14, sous le mamelon, 6e espace intercostal |
Tracez les trajets sur votre propre corps, du doigt, en disant le nom du méridien. L’apprentissage passe alors aussi par le geste, et les étirements ou automassages le long des trajets deviennent une révision.
Que sont les 8 vaisseaux merveilleux et les catégories de points ?
Les 8 vaisseaux extraordinaires sont le Du Mai (vaisseau gouverneur, ligne médiane du dos), le Ren Mai (vaisseau conception, ligne médiane de l’avant), le Chong Mai, le Dai Mai (ceinture), les Yin Qiao Mai et Yang Qiao Mai, les Yin Wei Mai et Yang Wei Mai. Seuls le Du Mai et le Ren Mai possèdent leurs propres points.
Formation & métiersComment se connecter à Mon Compte Formation ?Les catégories de points reviennent ensuite dans tous les cours : les 5 points antiques (Jing-puits, Ying, Shu, Jing, He) situés sous le coude ou le genou, les points Yuan (source), Luo (de liaison), Xi (de crise), les points Mu (d’alarme) sur le ventre et les points Shu du dos sur le méridien de la Vessie. Une fiche par catégorie, révisée en répétition espacée, vient à bout de ces listes.
PDF, atlas, vidéo : quel support pour apprendre les méridiens ?
| Support | Point fort | Limite |
|---|---|---|
| Fiches PDF imprimées | Auto-test, annotations, révisions rapides | Pas de localisation précise en 3D |
| Atlas illustré | Localisation des points avec repères anatomiques | Trop dense pour une première approche |
| Vidéo | Montre le trajet sur un corps réel | Difficile à réviser rapidement |
| Pratique encadrée | Seule façon de localiser un point avec justesse | Demande une formation |
Les fiches servent à mémoriser la structure. La localisation fine des points et leur usage relèvent d’une formation encadrée : le système des méridiens est une doctrine traditionnelle, et il ne remplace pas un avis médical.
Retenez l’ordre des 12 méridiens et tout le reste s’y range : éléments, horaires, paires et trajets en découlent.
Testez-vous
Quel méridien suit la Rate ?
Le Cœur.
Quel méridien correspond à la tranche 15 h – 17 h ?
La Vessie.
Quel méridien compte le plus de points ?
La Vessie, avec 67 points.
Quel est l’élément de la paire Vésicule Biliaire / Foie ?
Le Bois.
Dans quel sens circulent les méridiens yin du pied ?
Du pied vers le thorax.
Où se termine le méridien du Gros Intestin ?
À côté de l’aile du nez (GI20).
Quels vaisseaux merveilleux ont leurs propres points ?
Le Du Mai (28 points) et le Ren Mai (24 points).
